ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲಾರಂ ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿರುವುದು, ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಇವು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಚಕ್ರವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ದಿನದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮನಶಾಂತಿಯ ಮೇಲೆಯೂ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೀಷಾ ಯಾದವ್ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಮಾತಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ರೀತಿಯ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಂತೋಷ ನೀಡಿದರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲಕ್ಕೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಫೋನ್ ನೋಡಿದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಭಾರ ಬೀಳುತ್ತದೆ; ಅದೇ ರೀತಿ ಎದ್ದು ತಕ್ಷಣ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಿತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದಿನದ ಉತ್ಸಾಹ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವೂ ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಗ್ಗಿನಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ನಾವು ಅನುಸರಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡೋದು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿರುವುದು, ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸದ ಚಿಂತೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದು — ಇವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿ, ದಿನಪೂರ್ತಿ ದಣಿವಿನ ಅನುಭವ ನೀಡಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀರಿನ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಮಟ್ಟಿನ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಿನ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಕಾಪಾಡಬಹುದು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹದ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹ ನಿರ್ಜಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ, ತಲೆನೋವು, ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ, ಚರ್ಮದ ಒಣತನ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹಾಗೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೇ ಆಗಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದಿನಪೂರ್ತಿ ಚುರುಕು, ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಮನಶಾಂತಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ದಿನದ ಶುಭಾರಂಭ ಒಂದು ಸರಳ ನೀರಿನ ಗ್ಲಾಸಿನಿಂದಲೇ ಸಾಧ್ಯ.
