52ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲಾಮರಸ್ ಲುಕ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆಕೆಯ ಯುವತೆಯಂತೆ ಕಾಣುವ ರಹಸ್ಯ ಅವರ ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪಾಸಿಟಿವ್ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ ಆಗಿದೆ. ಮಲೈಕಾ ದಿನದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಾಟರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲದಿ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂದಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಲಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಲ್ ಇಂಡಿಯನ್ ಆಹಾರ — ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ದಾಳ್ ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ಲೈಟ್ ಇಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ, ಪಿಲಾಟೀಸ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಇವರ ದಿನಚರಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗಗಳು. ಈ ಶಿಸ್ತಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾಗೆ ಅವರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಫಿಟ್, ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಯುವ ಲುಕ್ ನೀಡುತ್ತಿದೆ.
ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ — *ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ*. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅವರು ಯೋಗ, ಪಿಲಾಟೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಲವಚಿಕತೆ ಹಾಗೂ ಶಕ್ತಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರೂಟೀನ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲೂ ಮಲೈಕಾ ತುಂಬಾ ಶಿಸ್ತು ಪಾಲಿಸುತ್ತಾರೆ — ಪ್ರೋಟೀನ್‌, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನೇ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಐಟಂ‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದು, ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಯೇ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಅವರ ಶಾರೀರಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಯುವಕಾಂತಿಯ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತಪ್ಪದೆ ಕನಿಷ್ಟ *ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ* ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯದ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ತೈಲಿಷ್ ಲುಕ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಾಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯೋಗ, ಪಿಲಾಟೀಸ್, ಸ್ಟ್ರೆಂಚಿಂಗ್ ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ, ಲವಚಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಮಿನಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಲೈಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಶಿಸ್ತು ಆಕೆಯನ್ನು 52 ವರ್ಷದಲ್ಲಿಯೂ ಫಿಟ್, ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಯುವತೆಯಂತೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅವರ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವೇ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಕೈಯಾಗಿದೆ.
ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಬಹಳ *ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಡಯಟ್* ಅನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು *ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ* ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ಉಪವಾಸದಿಂದ ದೇಹDetox ಆಗುತ್ತಿದ್ದು, ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ತಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಅವರ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಸ್ಮೂದಿಗಳು ಮುಖ್ಯಸ್ಥಾನ ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ತೈಲಿಯಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೇ ಮಲೈಕಾ ಅವರ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಯುವಕಾಂತಿಯ ಗುರುವಿನ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.
