-ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ತಂಪು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಗಳು ಚಿಕ್ಕವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿಯೂ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಚಳಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕುಗ್ಗುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರಸರಣ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ತಂಪಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಉಷ್ಣತೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರಾಸಕ್ತಿ (ಹಸಿವು) ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ತುಟಿ ಬಿರುಕು, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ತಂಪಾದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಜ್ವರ ಮುಂತಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಸಿ ಆಹಾರ, ಸೂಪ್, ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ಶರೀರವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಇಡುವ ಉಡುಪು ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಅಗತ್ಯ.
-ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಬೇಗನೆ ಒಣಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮೋಸಂಬಿ, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್ C ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಯನ್ನೂ ತಾಜಾತನನ್ನೂ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ರಕ್ತಶುದ್ಧಿಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನುಣ್ಣತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಎನ್ಜೈಮ್ಗಳು ಚರ್ಮದ ಸತ್ತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವಕಾಡೋ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಒಮೆಗಾ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ E ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದಿನನಿತ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದೂ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ, ಹೊಳಪುಳ್ಳದಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
-ಕಿತ್ತಳೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ನುಣ್ಣತೆ, ಮತ್ತು ಯುವಕಾಂತಿಯು ಕಾಪಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆಯ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟುಗಳು ಮಾಲಿನ್ಯ, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮುಕ್ತ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕಲೆಗಳು, ಮುರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ತಾಜಾ, ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
-ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪಪೈನ್ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿಣ್ವವು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮ ಮೃದುವಾಗಿಯೂ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿಯೂ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟುಗಳು ಮಾಲಿನ್ಯ, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಶೀತದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್ A, C ಮತ್ತು E ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒಣಗುವಿಕೆ ಹಾಗೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಅದರ ಮುಖಾಮುಖಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮೃದುವು ಮತ್ತು ನವ್ಯತೆಯಿಂದ ಕಂಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
