ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿದೆ ಬಂಗಾರದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ;ತಿಂದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತೆ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಹೊಳಪು!
ಬಟರ್ ಫ್ರೂಟ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣು ಅಂತಾನೇ ಕರೆಯೋ ಈ ಹಣ್ಣು ಇವತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳ ಫೇವರೆಟ್ ಲಿಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ತರ ಬರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಮೈಗೆ ಬೇಕಾದ ಒಳ್ಳೆ ಕೊಬ್ಬು ತುಳುಕುತ್ತಿರುತ್ತೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಏನಪ್ಪಾ ಅಂದ್ರೆ, ಇದನ್ನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಮ್ಮಿ ಆಗುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಖತ್ ಆಗಿರುತ್ತೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಜಾಸ್ತಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೇಗ ತುಂಬಿದ ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತೆ, ಹಾಗಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸೋ ಪ್ಲಾನ್ನಲ್ಲಿ ಇರೋರಿಗೆ ಇದೊಂದು ಬೆಸ್ಟ್ ಆಪ್ಷನ್. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಚುರುಕಾಗಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭವಾಗಲು ಸಖತ್ ಹೆಲ್ಪ್ ಮಾಡುತ್ತೆ.
ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಸ್ತಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ, ಬರಿ ಹಣ್ಣು ಅಂತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದ್ರೆ ಉಲ್ಟಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗೋ ಚಾನ್ಸ್ ಇರುತ್ತೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಹಣ್ಣು ತಿಂದ್ರೆ ಅಲರ್ಜಿ ಆಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸಿದ ಹಾಗೆ ಆಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ತಗೊಳ್ಳೋ ಹಣ್ಣು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆಯಾ ಅಂತ ಚೆಕ್ ಮಾಡಬೇಕು; ತುಂಬಾ ಹಸಿಯಾಗಿದ್ರೆ ರುಚಿ ಸೇರಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣ ಆಗೋಕು ಕಷ್ಟ ಆಗುತ್ತೆ. ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಸ್ಟ್ಲಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಹಣ್ಣನ್ನ ಆರಿಸೋದು ಕೂಡ ಒಂದು ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಷ್ಟೇ.
ನಿಮಗೊಂದು ಟಿಪ್ ಅಂದ್ರೆ, ಬಟರ್ ಫ್ರೂಟ್ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆಯಾ ಇಲ್ವಾ ಅಂತ ತಿಳಿಯೋಕೆ ಅದರ ಮೇಲಿರೋ ಸಣ್ಣ ತೊಟ್ಟನ್ನ ತೆಗೆದು ನೋಡಿ; ಒಳಗಡೆ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣ ಕಂಡ್ರೆ ಅದು ಪಕ್ಕಾ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ ಅಂತ ಅರ್ಥ. ಇದನ್ನ ಬರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯೋದಕ್ಕಿಂತ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳುಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ತಿಂದ್ರೆ ರುಚಿ ಅಮೋಘವಾಗಿರುತ್ತೆ. ಇನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಡ್ರೈ ಆಗಿದ್ರೆ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡ್ರೆ ಅದು ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮುಖವನ್ನ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತೆ ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತೆ. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಎರಡೂ ಬೇಕಂದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಟರ್ ಫ್ರೂಟ್ ಇರಲೇಬೇಕು.
