ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಮೂಳೆಯು ಬಲಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಆಹಾರಗಳು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಅವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟಎರ್ ಪಾನೀಯಗಳು :
ಕೋಲಾಗಳು, ಕೆಫಿನ್ ಮಾಡಿದ ಪಅನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ :
ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಅಹಾರಗಳು :
ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಂಜಕ ಸೇರ್ಪೆಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ :
ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಧ್ಯ :
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಆಹಾರಗಳು :
ಅಸಮರ್ಪಕ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ರಾಜಿಮಾಡಬಹುದು. ಮೂಳಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳು ಸೊಪ್ಪುಗಳು , ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.
